La gestion du stress est une compétence clé pour préserver sa santé physique et mentale. Le stress chronique augmente le risque de maladies cardiovasculaires, perturbe le sommeil et affaiblit le système immunitaire. Apprendre à le réguler est un investissement santé majeur.
La cohérence cardiaque est l'une des techniques anti-stress les plus efficaces et les mieux documentées scientifiquement : 5 minutes de respiration rythmée (6 cycles par minute) trois fois par jour suffisent pour réduire significativement le cortisol et retrouver un état de calme intérieur.
Parmi les autres méthodes anti-stress : l'activité physique régulière, la méditation de pleine conscience, le journal de gratitude et l'organisation de sa journée en blocs de travail avec des pauses structurées. Combinez plusieurs approches pour un effet durable et personnalisé.
