Le système immunitaire est votre bouclier contre les infections et les maladies. Pour le renforcer naturellement, misez sur une alimentation variée et riche en antioxydants (agrumes, baies, légumes verts foncés), un sommeil suffisant et une activité physique régulière d'intensité modérée.
La vitamine C, le zinc et la vitamine D sont les micronutriments les plus documentés pour soutenir l'immunité. En période hivernale, une supplémentation ciblée peut être utile, notamment en vitamine D dont 80 % des Français sont déficients entre octobre et avril selon les études.
Évitez les ennemis du système immunitaire : tabac, alcool excessif, sédentarité et stress chronique affaiblissent considérablement vos défenses. Un mode de vie équilibré reste le meilleur vaccin au quotidien pour traverser les saisons sans tomber malade trop fréquemment.
