L'anxiété est une réaction normale face à un danger perçu, mais lorsqu'elle devient chronique et disproportionnée, elle affecte la qualité de vie. Palpitations, tensions musculaires, pensées envahissantes et évitement des situations redoutées sont les symptômes les plus courants des troubles anxieux généralisés.
Les techniques de gestion de l'anxiété les plus efficaces incluent la respiration diaphragmatique lente (4-7-8), la méditation de pleine conscience et la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Ces approches aident à identifier et restructurer les pensées anxieuses automatiques qui alimentent le cycle de l'inquiétude.
Pour réduire l'anxiété au quotidien, limitez la caféine, pratiquez une activité physique régulière, maintenez des horaires de sommeil stables et réduisez la consommation d'actualités anxiogènes. N'hésitez pas à consulter un psychologue si l'anxiété interfère durablement avec votre vie professionnelle ou personnelle.
