L'hydratation est une priorité santé souvent négligée. Le corps est composé à 60 % d'eau et a besoin de 1,5 à 2 litres de liquide par jour pour maintenir toutes ses fonctions vitales : régulation thermique, transport des nutriments, élimination des déchets et lubrification des articulations.
Les signes de déshydratation les plus courants sont les urines foncées, la fatigue, les maux de tête et la difficulté à se concentrer. Une déshydratation de 2 % suffit à réduire de 20 % les performances cognitives et physiques, y compris par temps froid quand la sensation de soif diminue.
Pour atteindre vos besoins quotidiens en eau, buvez un grand verre d'eau au réveil, ayez toujours une bouteille à portée de main, consommez des aliments riches en eau (concombre, pastèque, soupe) et augmentez vos apports lors des journées chaudes ou des séances sportives.
