Le vélo pour la santé est l'une des activités physiques les plus complètes et les moins traumatisantes pour les articulations. En sollicitant les muscles des jambes, abdominaux et dos de façon cyclique sans impact, il convient aux personnes de tous âges et peut être pratiqué même en cas de douleurs aux genoux ou aux hanches.
30 minutes de cyclisme par jour réduisent de 46 % le risque de maladies cardiovasculaires selon des études récentes. Le vélo améliore l'endurance, renforce les cuisses et mollets, stimule la circulation sanguine et libère des endorphines qui améliorent l'humeur et réduisent le stress chronique de façon durable.
Que vous choisissiez le vélo de route, le VTT ou le vélo de ville, l'essentiel est de pédaler régulièrement. Débutez par 20 minutes trois fois par semaine et progressez vers des sorties plus longues. La sécurité prime : portez toujours un casque homologué et respectez le code de la route à la lettre.
