La tension artérielle mesure la pression exercée par le sang sur les parois des artères. Une tension normale se situe autour de 120/80 mmHg. Une hypertension artérielle (HTA), définie par des valeurs supérieures à 140/90 mmHg de façon répétée, touche 1 Français sur 3 et constitue un facteur de risque majeur d'AVC et d'infarctus.
Pour réduire sa tension artérielle naturellement : diminuez la consommation de sel (moins de 5 g par jour), augmentez les apports en potassium (banane, avocat, légumineuses), perdez du poids si nécessaire et pratiquez une activité physique d'endurance régulière. Ces mesures réduisent la pression systolique de 5 à 10 mmHg.
La mesure de la tension à domicile avec un tensiomètre homologué permet un suivi plus fiable que les mesures ponctuelles chez le médecin, souvent faussées par l'effet blouse blanche. Mesurez-la le matin avant de vous lever et le soir avant le dîner, en position assise et après 5 minutes de repos.
