Les régimes alimentaires sont nombreux et leurs effets varient selon chaque individu. Le régime méditerranéen reste le plus soutenu par les études scientifiques : riche en légumes, fruits, légumineuses, poissons et huile d'olive, il réduit le risque cardiovasculaire et favorise la longévité.
Le jeûne intermittent (16/8 ou 5:2) gagne en popularité pour ses effets sur la perte de poids et la sensibilité à l'insuline. Il convient aux personnes en bonne santé sans antécédents de troubles alimentaires. Consultez toujours un professionnel de santé avant de modifier radicalement votre alimentation.
Le régime végétarien ou végétalien bien planifié est compatible avec une excellente santé. Veillez aux apports en vitamine B12, fer, calcium et oméga-3 qui peuvent être déficitaires. Des bilans nutritionnels réguliers vous aideront à adapter votre alimentation végétale à vos besoins réels.
