Le yoga pour débutant est une pratique douce et accessible qui combine respiration, postures et concentration pour améliorer souplesse, équilibre et bien-être mental. Pas besoin d'équipement sophistiqué : un tapis et des vêtements confortables suffisent pour commencer chez soi.
Les postures yoga débutant incontournables incluent la posture de l'enfant (balasana), le chien tête en bas (adho mukha svanasana) et le guerrier I et II qui renforcent les jambes et ouvrent les hanches. Pratiquez 20 à 30 minutes par jour pour ressentir les bienfaits rapidement.
La respiration en yoga (pranayama) est aussi importante que les postures : elle calme le système nerveux, améliore la concentration et aide à gérer le stress du quotidien. Commencez par des respirations abdominales profondes avant chaque séance pour vous ancrer dans le moment présent.
