Le mal de dos touche 8 Français sur 10 au cours de leur vie et constitue la première cause d'invalidité chez les moins de 45 ans. Les lombalgies communes (sans cause spécifique) représentent 90 % des cas et guérissent spontanément en quelques semaines avec des mesures simples et adaptées.
Pour soulager le mal de dos, restez actif : le repos prolongé est contre-productif. La marche, la natation et les exercices de renforcement des muscles paravertébraux et abdominaux profonds (gainage) réduisent les récidives de 50 %. Les étirements lombaires quotidiens maintiennent la souplesse de la colonne.
Adoptez une posture ergonomique au bureau : écran à hauteur des yeux, courbures lombaires soutenues, pieds à plat au sol et pauses toutes les heures pour se lever et marcher quelques minutes. Un poste de travail bien réglé prévient efficacement les douleurs chroniques et les tensions musculaires dorsales.
